Wappu

Ihan pikainen päivitys!
Paino tänään 55,1kg eli putoomassa on. Ensimmäisen kerran oli alle 56 jo sunnuntaina ja voi sitä riemun määrää! Tosin nyt vappuna tulee kyllä juotua ja syötyä paljon, joten paino nousee varmasti vapun jälkeen. Mutta maanantaina jatkuu taas pienillä kalorimäärillä, josko toukokuun aikana pääsis lähelle 50 kg.. Taitaa kyllä olla liikaa toivottu, mutta pitää olla tavoitteita :)

Hauskaa vappua kaikille, pitäkää kivaa! :)

<3 Keveyttäilmassa

Sateinen sunnuntai

Vettä sataa ja ahdistaa. Ahdistaa se, että syömisestä on oikeesti tullut mulle vaikeeta. Tekis mieli syödä vaikka mitä, mutta en pysty. Toisaalta se on just sitä mitä oon halunnutkin. Ja se pelottaa mua. Oonko oikeesti menossa siihen suuntaan, johon oon unelmoinut meneväni jo pitkään? Kohti anoreksiaa? Tunteet on niin ristiriitaiset, etten tiedä miten pitäisi ajatella. Jos vaan paino tippuu, niin se on pääasia. Samaan aikaan haluaisin kuitenkin pysyä terveenä. En halua sairastua. En voi sairastua.

Syömiset on mennyt hyvin vaihdellen. Monena päivänä on tullut syötyä melkein 1000 kcal, mutta viime päivinä on kyllä jäänyt reilusti sen alle. Olen myös huomannut, että oon ollut paljon kärttyisämpi kuin aikaisemmin ja väsyneempikin. Johtuu varmaan noista matalista kalorimääristä. Tässä viikonloppuna huomasin myös, että jo yhdestä siideristä tuli humalainen olo, vaikka normaalisti tuollaisella määrällä ei ole minuun mitään vaikutusta. Siitä olin iloinen. Tulee vähemmän kaloreita, kun ei tarvi juoda niin paljoa. Ja yhdessä tuollaisessa siiderissä on vain 100kcal!

Ei oo kauheesti tullut treenattua, mutta oon mä muutamana päivänä jotain tehnyt. Ja käynyt treeneissä ja yhdessä pelissäkin. Ehkäpä saan treenattua enemmän kun kevät etenee ja ilmat lämpenee. On ollut niin kylmää ja tuulista, ettei oo kauheesti tehnyt mieli lähteä ulos :/

Painoa en taaskaan tiedä. Viikko sitten lauantaina se oli 56,2 eli vähemmän kuin aikaisemmin. Se saattoi tosin johtua muutamasta siideristä, jotka olin silloin perjantaina juonut. Alkoholihan kuivattaa niin kuin kaikki varmasti tietää. Tällä viikolla oon muutaman kerran kattonut ja on näyttänyt enemmän, lähes 57. Mulla on kuitenkin sellanen tunne, että nyt se olis laskenut, joten tänään yritän vielä katsoa sen. Olis vaan kiva saada kyllä aamupaino, mut tänään täytyy tyytyä iltapainoon. Huomen aamulla saan varmasti sen aamupainon, sillä olen aamulla yksin kotona. Muutenkin tällä tulevalla viikolla olen muutamana aamuna yksin kotona, joten yritän silloin päästä tänne päivittelemään.

Oon myös päättänyt, että vappuna saan herkutella. Tiiän ettei se mun laihtumista ainakaan nopeuta, mutta ajattelen ettei se voi kauhesti vaikuttaakaan, jos kaikki muut päivät mnevät hyvin. Mulla vaan tulee joka kerta kaupassa käydessä niin kauhea himo ihan kaikkea ruokaa kohtaan, että tekis mieli itkeä. Siks ajattelin, että yhtenä päivänä saan sitten syödä niitä kaikkia juttuja joita sieltä kaupasta oon himoinnut. Vaikka 10 000 kcal edestä, en aio laskea. Yritän olla laskematta.. Onko teillä muilla tälläisiä repsahduspäiviä tai suunnitteletteko itsellenne sellaisia, jotta jaksaa paremmin eteenpäin? Mä oon ite huomannut, että pysyn helpommin matalissa kalorimäärissä, kun tiedän että vappuna sitten saan syödä. Se on sitten sen ajan murhe, että pystynkö oikeasti syömään silloin.

<3 Keveyttäilmassa

Pidempi raportti!

Elikkäs nyt tulee sitten tekstiä. Koko viikon osalta :D Toivottavasti joku jaksaa lukea loppuun asti. Ärsyttää, kun ei joka päivä pääse kertomaan tänne ajatuksiaan ja syömisiään. Pysyy paljon paremmin kalorimäärät alhaalla, kun saa täältä tsemppiä. Nyt on tämä viikko mennyt aikas lailla piloille. Tai siis viime viikonloppu ja tämä viikko. Loppuviikosta alkanut onneks paranemaan päin nuo syömiset. Toivoa ehkä siis on..

Paino torstaina 16.4. oli 56,7 iltapäivällä eli se on noussut. Se oli odotettavissakin, koska oon syönyt ihan kauheesti kaikkea herkkua. Vituttaa silti. Toisaalta oon helpottunu ettei se oo noussut ton enempää. Oisin varmaan kuollu, jos vaaka olis näyttäny yli 57. Se epäonnistumisen tunne.. Mutta nyt jatkuu taas kunnolla tää laihdutus! Kyllä se tosta laskee. Laskeehan?

Viime viikonloppu:

• Lauantaina tuli tosiaan syötyä sen 1500kcal edestä. Syömiset koostuivat seuraavasti: perunamuusia, savustettua kirjolohta, maitokastiketta, suklaamunia ja leipä. En nyt erittele tähän kaloreita, mutta siis lähemmäs sen 1500. 
• Sunnuntaina tulikin sitten syötyä 2500kcal niiden juhlien vuoksi. Nuo kalorit tulivat seuraavista: näkkileipä kinkulla + tee, suolaisia piirakoita pari palaa, marenkikakkua yksi pala, marmeladi karkkeja, rahkapiirakkapala, erilaisia hedelmiä (vähän), perunamuusi+kirjolohi+maitokastike, kylmä maitokahvijuoma. Mahdollisesti myös jotain muuta pientä lisäksi. Ei siis todellakaan lähelläkään tavoitetta tai muita päiviä. Meni ihan överiksi.. :( 

Sitten tällä viikolla: 

• Maanantai: Lämmin kuppi, rasvaton vitaliena jogurttijuoma, rasvaton raejuusto+herne-maissi-paprika, ruisleipä juustolla (molemmat puolet), karkkia. Yhteensä noin 1000kcal. Mulla oli maanantaina kyllä tunnin futistreenit joihin pyöräilin (noin 20min suuntaansa). 
• Tiistai: Lämmin kuppi, mehukeittoa, kanapatonki+smoothie kahvilassa, suklaarusinoita. Tuo patonki ja nuo rusinat nosti kalorit niin, että tän päivän kalorit oli yhteensä noin 1700. Siis aivan liian paljon..
• Keskiviikko: Lämmin kuppi, 2 kpl kasvispihvejä+rasvaton raejuusto, kylmä maitokahvijuoma, rasvaton rahka 125g+banaani, suklaarusinoita. Yhteensä 900 kcal. 
• Torstai (vielä kesken):  Tähän mennessä kertynyt lämmin kuppi+2 riisikakkua, rasvaton rahka 125g ja proteiinipatukka. Yhteensä siis noin 370kcal. Voi kun vois vaan olla koko loppuillan syömättä.. 

Mulla alko työharjottelu tällä viikolla ja muutenkin kaikki stressaa. On vaikeeta pitää kiinni tavoitteistaan, kun pitää koko ajan olla menossa ja poissa kotoa. Toisaalta se on hyvä, mut sit tulee helposti naposteltua kaikkea pientä. Mutta nyt kun tosta viime viikonlopusta on selvitty, niin toivon että tää alkaa taas menee parempaan suuntaan. Enää huominen ja sitten saa koko viikonlopun olla ihan rauhassa vapaalla. Ihanaa :) 

Pahoittelut siitä, että en eritellyt noita kaloreita tuohon listaan. En jaksanut sitä tehdä, koska oli niin monta päivää, joista piti kirjoittaa. Ai niin!! Joka päivä tulee arkipäivinä pyöräiltyä semmonen puol tuntia. Lisäks työharjottelussa seisotaan lähes koko päivä. Muuta urheilua en ole harrastanut lukuun ottamatta noita maanantain treenejä. 

Hyvää torstaita kaikille ja ihan mahtavaa viikonloppua!

<3 Keveyttäilmassa

Piloille mennyt viikonloppu..

Jep, viikonloppuna ei sujunut kyllä sitten yhtään niin kuin epäilinkin. Lauantaina tuli syötyä noin 1500 kcal ja sunnuntaina lähes 2500kcal. Perjantaina kalorit jäi onneks johonkin 600, mutta se ei kauheesti lohduta. Ketuttaa. Mutta sitä se on, kun joutuu sukujuhliin ja vanhempien luokse kylään saman viikonlopun aikana. Onneks näitä ei oo usein. Tänään on kaloreiden suhteen mennyt, kyllä paljon paremmin ja olen pyöräillytkin jonkun verran :) Painoa en tiedä ja se ahdistaa. En pysty käymään vaa´alla, koska en pysty tekemään sitä niin, ettei sitä huomattaisi. 

En ehdi nyt kauheasti kirjoitella, koska pelkään, että jään kiinni. Yritän joku päivä päästä kirjottamaan tällä viikolla niin, että olen yksin kotona. Silloin pystyn paljon paremmin kirjoittamaan ja myös pidemmän tekstin. Voisin myöhemmin vielä eritellä tarkemmin noita viikonlopun kaloreita sekä tekemisiäni ja fiiliksiä. 

Ihanaa, että jaksatte lukea! Mulle tulee kauhea tsemppi ja motivaatio, kun huomaan, että edes joku lukee tätä! :) Tosiaan myöhemmin lisää, anteeksi lyhyestä tekstistä ja pienestä hiljaiselosta :/ 

<3 Keveyttäilmassa 

Se ois perjantai ja viikonlopun alku! Itselläni on kyllä vielä kokonainen työpäivä edessä, mutta kuitenkin. Viikonloppu kauhistuttaa mua aika lailla. Täytyy käydä sukuloimassa ja yksillä synttäreillä, joten tulee syötyä ihan liikaa kaikkea herkkua. En haluais syödä niitä yhtään. En palaakaan. Tuntuu, että tää hyvin käyntiin lähtenyt painon tippuminen tulee pysähtymään nyt viikonloppuna.. Tänään tulee kuitenkin juotua muutama siideri, huomenna syötyä sukulaisten luona ja sunnuntaina sitten ne synttärit. Voispa vaan jättää välistä kaikki tollaset. Onneks se on nyt vaan tää viikonloppu ja sitten saa taas olla rauhassa.

Eilen en sitten jaksanutkaan tehdä kuntopiiriä, mutta kävin onneksi juoksemassa. Oli ihana ilma juosta ja niin lämmin, että tuli kunnolla hikikin. Tänään tulee onneksi töissä poltettua monen monta kaloria.

Eilisen syömiset noin 600kcal:

• Kahvijuoma: 150kcal
• Rasvaton raejuusto: 80kcal
• Herne-maissi-paprika: 70kcal
• Novelle-juoma: 85kcal
• Lämmin kuppi: 110kcal
• Riisikakku juustolla: 100kcal

Painokin oli taas tippunut, aamupaino tänään 56,1kg!! Kohta pääsee jo 55 puolelle. Jos nyt viikonloppuna ei tuu takapakkia. Oon kyllä melkosen varma, että tulee. En myöskään varmaankaan pääse viikonloppuna kirjoittelemaan tänne, joten ensiviikkoon!

Viettäkää hauska viikonloppu! :) 

<3 Keveyttäilmassa

Hyvä fiilis!

Aamupaino tänään 56.4! Jes, viimeinkin alle 57!! Oon niin ilonen siitä, että jotain on alkanut tapahtumaan. Ehkä mä voinkin onnistua tässä. Päästä edes alle 55kg ennen kesän alkua. Unelmoin siitä, miten pystyisin kesällä käyttämään croptoppeja ja shortseja niin, etten tuntisi itseäni lihavaksi. Haluan, että vatsani on litteä ja urheilullisen näköinen. Että reiteni eivät pursuaisi shortseista.. Mun on mahdollista onnistua tässä!

Eilen tein lihaskuntoa tekemäni kuntoilupurkin avulla. Aloitin aika pienillä toistoilla, sillä en ole pitkään aikaan tehnyt yhtään mitään enkä halua, että into lopahtaa saman tien. Tein 30 normaalia vatsalihasliikettä, 20 kiertävää vatsalihasliikettä, 10 miesten punnerrusta, 70 haaraperushyppyä, 10 kyykkyhyppyä, 30 selkälihasliikettä sekä sellasia kyykkäysjuttuja noin 20. Ajattelin tänään napata tuolta purkista taas lappuja ja tehdä lihaskuntoa. Lisäks olis niin ihana ilma ulkona, että vois lähteä lenkille. Jos jaksan. Oon todella laiska lähtemään, keksin kaiken maailman tekosyyt enkä saa lähdettyä. Nyt olisi aika ottaa itseään niskasta kiinni.

Eilisen kalorit noin 800:

• Lämmin kuppi 110kcal
• Banaani 218kcal
• Mehukeitto 20kcal
• Kurkku 20kcal
• Paprika 40kcal
• Kevyt kermaviili 85kcal
• Kahvijuoma 150kcal
• Juusto 55kcal
• Piltti 100kcal

Tänään en ole toistaiseksi syönyt vielä mitään. Varmasti jotain syön, sillä paasto ei vain ole minua varten. En myöskään voi olla kokonaan syömättä, sillä en halua nostattaa epäilyksiä lähimmäisissäni. 

Mulle tulee aina illalla, kun menee nukkumaan, sellanen pakottava tarve lähteä liikkumaan. Jotenkin nousee kauhea motivaatio pintaan ja tekisi mieli juosta vaikka koko yö. Tietysti en voi tätä tehdä, koska en asu yksin. Miksei tuo motivaatio voisi tulla päivällä? Päivällä laiskottaa ja tuntuu etten saa mitään aikaseksi.. 

Tein tänään myös hieman mittauksia. Tuloksiksi sain seuraavanlaisia lukemia:

• Vyötärö: 66cm
• Rinnan ympärys: 84cm
• Lantio: 92cm
• Reisi: 53cm
• Pohje: 34cm
• Ranne: 15cm
• Hauis: 25cm

<3 KeveyttäIlmassa

Kuntoilupurkki!

Siinä se nyt on! Mun oma kuntoilupurkki, josta kirjoitin edellisessä postauksessa. Ei muuta kun lappuja nostelemaan :)

Keskiviikko

Aurinko paistaa, mutta ihan kamala tuuli ulkona. Onneks on vapaapäivä niin saa pysytellä sisällä. Tän viikon saa ottaa vielä rennosti, mutta maanantaina jatkuu taas koulu. 8-tuntisia päiviä. 5 päivää viikossa. Toukokuun loppuun asti. Ja sitten alkaakin kesätyöt, ei oo edes kesälomaa. Toisaalta on hyvä, että on paljon tekemistä niin ei tuu mietittyä ruokaa niin paljon. Nykyään musta tuntuu, että se on koko ajan mielessä. Mietin mitä voin syödä, miten paljon ja mitä täytyy tehdä että saa kalorit kulutettua. Lähinnä tuntuu, ettei voi syödä mitään tai ei laihdu. Vaikka eihän se niin ole. Musta vaan tuntuu, että vaikka söisin melko vähän, alle 1000kcal päivässä, niin en silti laihdu. Tarttis varmaan liikkua enemmän. En myöskään haluis menettää mun lihaksia, vaan haluisin sellasen laihan ja hieman urheilullisen kropan. Tää on tällästä tasapainottelua. Toisaalta haluan olla mahdollisimman laiha, toisaalta taas laiha mutta terveellisen lihaksikas. Mun työssä sekä tulevassa kesätyössä ei myöskään sais olla ihan voimaton, se vähän huolettaa mua.

Eilen tuli syötyä sellanen 1500kcal noin karkesti arvioituna. Ei mennyt niinkun piti. Join sen lämpimän kupin, oikeestaan kaksikin. Eikä siinä mitään. Ne on vaan reilu 200kcal yhteensä. Söin myös leivän, josta tuli ehkäpä sellanen 400kcal. Näillä olis ihan hyvin pärjännyt, mutta menin sitten syömään myös suklaata ja juomaan yhden lonkeron. Tyhmä minä.

Tänään aamupaino 57,6. Vähemmän siis kuin eilen, mutta kaukana mun tavoitteista. Varsinkin kun menin tossa pääsiäisenä lihomaan niin kamalasti. Kuinkakohan paljon mun olis mahdollista laihtua kesään mennessä, jos syön päivässä alle 1000kcal, mieluusti PALJON alle sen? Tänään en oo vielä syönyt mitään, mutta kellokin on vasta puoli 12.

Sain ajatuksen viime yönä, että kirjoittaisin lapuille erilaisia lihaskuntoliikkeitä sekä määriä, esimerkiksi 30 x vatsalihasliike, 20 x punnerrus jne. ja laittaisin ne purkkiin. Sitten sieltä purkista voisi joka päivä nostaa vaikkapa viisi lappua ja ne pitäisi sitten tehdä. Näin tulisi ehkä lisättyä liikuntaa ja lihaksetkin pysyisivät paremmassa kunnossa. Taidanpa toteuttaa tuon.

Kaunista keskiviikkoa kaikille! :)

Thinspiration..

Jokin päivä mäkin näytän vielä tältä.. 

Toivottavasti kaikilla oli hyvä pääsiäisloma! :)

 Mun pääsiäinen meni reissussa ja oli tosi kivaa ja rentouttavaa. Paitsi, että tuli syötyä ihan hullun lailla kaikkea epäterveellistä.. Painokin nousi, tänä aamuna 58,1. Vittu. Vittu. Vittu.  Miksei vaan voi löytyä sitä itsehillintää ? Että pystyis olemaan syömättä kaikkia herkkuja, joita naaman eteen työnnetään. Eilen illalla tulin tuolta reissusta kotiin ja nyt loppuu herkkujen syöminen. Ja juominen. Ihan järkyttävää miten paljon esim. siiderissä on kaloreita.. 

Haluan olla laiha kesään mennessä. Pakko laihtua kesään mennessä. Eihän tän näkösenä kehtaa edes shortseja laittaa jalkaansa.

Tänään oon syönyt yhden lakupalan sellasesta karkkipussista, en muuta. Vielä. Illat on mulle kaikkein pahimpia. Pystyn hyvin olemaan syömättä vaikka kuuteen asti, mutta sitten illalla yleensä karkaa käsistä. Nyt oon yrittänyt ostaa paljon noita Lämmin kuppi -pusseja ja sitte lähes kaloritonta mehukeittoa, että jos niillä sais pahimman nälän menemään ohi. Eikä tulis sitten ahmittua kaikkea mitä kaapista löytyy. Yhdessä tollasessa lämpimässä kupissa on noin 100kcal niin sellasen uskaltaa juoda ja taidan kohta mennä sellaisen tekemäänkin :) 

Eilen vaatekaupoilla mulla oli ihan järkyttävän turvonnut olo ja kun sovittelin vaatteita, tuntu että nätin kaikissa vähintäänkin sotanorsulta. Iski ihan mahdoton ahdistus enkä pystynyt sitten ostamaan mitään. Toisaalta juuri tuo ahdistus on se joka antaa motivaatiota ja kannustaa. Kieroutunutta? 

Ihan putkeen ei ole nyt mennyt..

Eilen tuli syötyä vaikka mitä ja tänäänkin söin Hesburgerissa. Tänään en kyllä ole onneksi syönyt muuta kuin tuolla hesessä tortilla-aterian. Kaipa tää tästä. On vaan niin hankalaa muiden ihmisten seurassa kieltäytyä syömästä, kun tuntuu että heti herää epäilykset muilla. 

Muuten ihan hyvät fiilikset ollut ja huomenna pääseekin pääsiäisloman viettoon! Hiukkasen kyllä kahistuttaa kaikki pääsiäisherkut. Varsinkin suklaa. En vaan osaa olla ilman sitä. Mut sit ku syön sitä, niin tulee tietysti kauhee morkkis. Viimeistään siinä vaiheessa kun kattoo kalorit. Ootteko kattonut esim. kuinka paljon kaloreita on yhdessä snickers-patukassa? Monta sataa :O 

Ilmakaan ei oo ollut erityisen piristävä. Eilen sato räntää ja tänään vettä. Mihin hävis se pari viikkoa sitten ollut +10 astetta ja auringonpaiste? Kaipa se kevätkin sieltä vielä tulee :) 

Kertokaa ihmeessä jos teillä on hyviä vinkkejä siihen miten kieltäytyä syömästä seurassa ? Tai miten saada itsekuri pysymään kasassa. Se epäonnistumisen tunne, joka tulee kun on mättänyt mahaansa kaiken maailman ruokaa, on kyllä ihan kamala. 

Hyvää pääsiäistä kaikille ! :)